Doğru beslenmek, sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve sağlıklı kalabilmek…
Yukarıdaki bu üç unsur çok değerlidir ve hayatımızın temel taşını oluşturur. Sağlıklı kalmak ama güzel görünmek isteyenlerin sayısı az değil.
Sağlıklı beslenerek güzel görünmek mümkün. Doğal olarak yağ yakmak ve bunu yaparken sağlığımızı desteklemek mümkündür.
Yağ yakıcı kürler arasında en çok “yoğurt kürü” dikkat çeker. Faydaları saymakla bitmeyen yoğurt; biber, nane ve kekik ile birleşiyor.
İlk başta bu karışımı tüketmek istemeyebilir ve gözlerinizi kısabilirsiniz. Fakat kısa sürede kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız denemenizde fayda var.
Bu karışıma gelmeden önce yoğurttan bahsetmek gerekirse faydalarıyla bin bir derde deva oluyor yoğurt. Yoğurt potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko, A, E ve B vitaminlerini içerir.
İçindeki bu vitaminler bile her gün yoğurt yemenin ne kadar değerli olduğunu gözler önüne seriyor. Öğle veya akşam yemeklerinde mutlaka 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran tüketmek gerekir.
Kahvaltıda mutlaka peynir tüketmelisiniz. O halde günü yoğurtla kapatmak birçok derde deva olacaktır.
Bu arada yoğurt böbrekteki taş ve kumların erimesine de yardımcı olur. Yoğurdun faydalarını yazmadan bitiremeyiz. Kür ise bu faydalarını ikiye katlayarak yağ yakımına yardımcı olur.
Yoğurt Kürünün Yapılışı
MALZEMELER
- 3 yemek kaşığı yoğurt
- 1 çay kaşığı acı kırmızı biber gevreği
- 1 çay kaşığı nane
- 1 çay kaşığı kekik
- Yarım limon suyu
YAPILIŞI
3 yemek kaşığı yoğurdu bir kaba alıp üzerine pul biber, nane, kekik, limonu gezdirin. Bu karışımı iyice karıştırın. Bu karışımı yatmadan en az bir saat önce tüketin.
Ancak aşırı yememeye dikkat edin. İhtiyacınız kadar tüketmeye çalışın. Etkisini birkaç gün içinde görmeye başlayacaksınız.
Yoğurdun besin değeri
100 gram yoğurt aşağıdakileri içerir:
- Su: 83,56 gr
- Güç: 73 kcal
- Protein: 9.95 gr
- Toplam yağ: 1,92 gr
- Karbonhidrat: 3.94 gr
- Elyaf: 0 gr
- Toplam şeker: 3,56 gr
- Kalsiyum: 115mg
- Demir: 0.04mg
- Magnezyum: 11mg
- Fosfor: 137 mg
- Potasyum: 141mg
- Sodyum: 34mg
- Çinko: 0.6 mg
- C vitamini, toplam askorbik asit: 0.8 mg
- Tiamin: 0.04mg
- Riboflavin: 0.23mg
- Niasin: 0.2mg
- B-6 Vitamini: 0.06 mg
- Folat, DFE: 12 µg
- B-12 Vitamini: 0,52 µg
- A Vitamini, RAE: 90 µg
- A Vitamini, IU: 309 IU
- E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.04 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
- D vitamini: 0 IU
- K Vitamini (filokinon): 0.2 µg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 1,23 g
- Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0,49 g
- Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0,08 g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0,06 g
- Kolesterol: 10mg
- Kafein: 0mg
